卵殼鈣是孵育生命的天然鈣來源，小雞孵化前即受到卵殼的完整保護
日常「卡關」事出必有因！關節專家許曜任：其實每天都反覆上演
生活中發生的意外事件，常常在人們毫無防備的時候降臨，造成嚴重的人身傷害及損失。
很多人認為只有車禍，這種高風險事件才是真正的意外，但實際日常，意外事件不僅侷限交通事故抑或突發案例，日復一日的節奏也存在高風險的災難，導致身體的受傷、心靈的受挫抑鬱。好比是沒意識到隨著年歲增長而誘發的三高(高血壓、高血脂、高血糖)、人生階段的適應(青春期、更年期、銀髮期)、環境驟變的心理抗壓調適(喪偶、搬家、關係或人設改變…)眾多原因背後都是聚焦自己身上外，那麼，關於人身結構的骨架更是直擊人生下半場的重要性。
論到骨架與關節，我們邀請到關節權威專家許曜任，親自解說哪些生活情境會引發關鍵退化症狀？現代人又該如何有效保養？
五大存在高傷害、高風險生活情境：
- 長時間保持相同姿勢：久坐在辦公桌前工作、長途開車或乘坐公共交通工具、超時使用手機電腦或追劇等都很容易使人感到關鍵疼痛、筋肉僵硬。當肌肉和肌腱結構處於長時間壓力緊繃的模式，對於全身健康將帶來高風險影響、損壞保有的穩定度。
- 過度破壞性運動：長跑馬拉松、過度伸展性舞蹈、運動競賽或是為了塑造追求完美身形，有些人短時間內可能會進行過度且過時的訓練，超過平時身體可承受的負荷能力，造成傷害關鍵的穩定性，進而造成疼痛。
- 非正規的姿勢疲憊處於壓迫：現代人老是低頭使用3C電子產品、坐姿或躺姿不正確、睡姿輾轉多變，失衡穩定後身心也容易受到影響。
- 長期穿高跟鞋、恨天高、不舒適的厚底老爹鞋：許多女性穿高跟鞋走路、時下年輕人穿著厚底不符合人體機能鞋款，總是出門不到半小時就容易出現大腿特別痠痛，又在上下樓梯之時，出現無力或劇烈疼痛感，甚至僵硬腫脹、電流麻痺感的現象。原因是核心承受身體重量的壓力增加，膝關節的無法支撐負荷，使得關節發生前移，造成磨損和扭傷。於是，鬆開對身體過多的力量是現代人得正視的健康問題。
- 無視體重造成的健康威脅，好比是肥胖過重：超過BMI(身體質量指數)肥胖者，是最直接看見問題所在的族群。
關節專家許曜任醫師 日常保養建議：
- 過了30歲後，食用關節保養含有卵殼鈣成分：卵殼鈣是孵育生命的天然鈣來源，小雞孵化前即受到卵殼的完整保護，有助維持骨骼健康及補充鈣質
- 選擇非變性二型膠原蛋白：主要萃取自雞胸軟骨、鮭魚鼻軟骨…等出處來源，主要存在活動的關鍵部位，與維持行動力、靈活力有關。更佳的膠原選擇是魚類大過於家禽，適度補充有助於運動衝擊、幫助行走穩固。
- 多運動、少懶惰，自律也得規律：針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。
- 減少關節與韌帶受傷的可能性：包括減重、復健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施，日常生活中做得確實，膝關節越可得到充足休息。值得一提，增強韌帶健康的方式，有針對受損韌帶進行增生注射(高濃度葡萄糖)、PRP注射、再生組織療法，一般在兩周內療程之後會有明顯改善。
- 三餐營養補給要到位、不挑食：用餐進食時，務必多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜(例如：奇異果、深綠色蔬菜等)，以及含有維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物(例如：杏仁)；同時，適時補充卵殼膜胜肽、MSM(天然有機硫化合物)、第一型膠原蛋白、彈力蛋白、非變性二型膠原蛋白、軟骨素、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品，則是多吃無益，適度補充即可。每日減少避免攝取過多酸性食物，如魚、肉、蛋、精製澱粉類與油炸類食物。
